| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 78千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 30克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于网球13分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓酸奶的做法共13个步骤
食材主料/辅料
蓝莓果酱（30克）、优比特蓝莓味酸奶菌粉（1包）、纯牛奶（1升）
1/13. 准备用料
2/13. 将果酱倒入碗中，放入微波炉加热融化
3/13. 倒入少量牛奶
4/13. 搅拌均匀
5/13. 将菌粉倒入容器中，加入少量牛奶
6/13. 搅拌均匀
7/13. 倒入剩余牛奶，搅拌均匀
8/13. 加入蓝莓牛奶
9/13. 充分搅拌均匀
10/13. 倒入酸奶机的六个分杯
11/13. 放入酸奶机，接好电源进行发酵
12/13. 酵完成，成为凝固的酸奶
13/13. 表面用适量蓝莓酱点缀
食材功效信息
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量78 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物65 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克