元气早餐4――鸡瘦肉鱼边翅香菇粥的热量和减肥功效

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋壮骨、强筋骨等功效；可与首乌、豇豆、栗子搭配；与芹菜、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、解热毒、生津液等功效；可与韭菜、柿子、圆白菜搭配；与何首乌、刀豆、羊肝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防癌、治疗高血压等功效；可与鸡腿、豇豆、鲤鱼搭配；与北极虾、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；