山药炒木耳的热量和减肥功效

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山药炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
总量	557克	山药炒木耳热量/卡路里300千卡
热量300千卡，相当于帆船运动100分钟消耗的热量...180

山药炒木耳的做法共2个步骤

山药（2个）、胡萝卜（1个）、青椒（2个）、黑木耳（喜欢就多泡）、银耳（喜欢就多泡）

1/2. 木耳泡发撕朵，其他食材喜欢什么形状就切什么形状吧

2/2. 锅内烧油，（尽量少放）烧热后将除了青椒外所有的食材放入锅种翻炒，快要熟了的时候放入青椒，断生后加入蚝油，炒匀后如果觉得淡的话可以放少许盐，然后就可以出锅啦～

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、长志安神、清热等功效；可与葡萄、枣、莲子搭配；与鱼肉、藻类、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、解毒生津等功效；可与比目鱼、草鱼、香菇搭配；与山药、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛、挡辐射等功效；可与鳝鱼、鲳鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、益气、治便秘等功效；可与竹笋、芦荟、豇豆搭配；与田螺、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、嫩肤、美容等功效；可与青鱼、樱桃、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；