戚风蛋糕的热量和减肥功效

1/12. 先准备两个又干又净的钢盆子，也可以找其他的容器。

2/12. 把蛋黄跟蛋清分开放在两个容器里面，之后打散蛋黄。(鸡蛋最好是每个的重量在65克左右)

3/12. 把糖，油，牛奶倒入在搅拌均匀

4/12. 之后隔一下面粉，进行搅拌，搅拌均匀

5/12. 弄成这个样子，就可以放在一边待用，可以开始打发蛋清了。

6/12. 蛋清必须用干的容器打发，不能有任何其他液体在，要不是很难打发，糖分3次慢慢倒入，可以手打，不过很累，机打比较方便。手打要使劲点打往同一方向猛打，累了就停一下在猛打，一般快的话一分钟就打起了，机打看情况吧，3-5分钟。

7/12. 打好的蛋清是这样的，拿起来看起来有点硬得感觉就好。

8/12. 之后就倒三分之一到蛋液里面，搅拌均匀。

9/12. 搅拌均匀后在倒回蛋清那里，这样可以搅拌的比较均匀。

10/12. 好了，之后就可以倒入摸具去了，没摸具可以找其他容器来用，不过不能太厚，不是专用摸具是比较难拿出来的。倒入摸具后稍微晃一下摸具，让底层的泡泡浮起来。

11/12. 现在就可以放进烤箱去了，温度是150度到160度，自己选择。时间一般15分钟左右，不过还是看个人的烤箱了，烤箱可以提前预热的。