| 鲜蔬粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 758克 | 鲜蔬粥热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于开车561分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜蔬粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、玉米粒（适量）、藕丁（适量）、莴笋（适量）、香菇末（适量）、胡萝卜末（适量）、虾仁（适量）、蔬菜末（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/4. 凉水白米下锅，大米提前浸泡更好，煮沸调小火慢煮。
2/4. 各种蔬菜备料。
3/4. 加入蔬菜，加盐调味。快熟时放入香葱，五香粉，香油。
4/4. 蔬菜主食二合一，照顾生病的孩子好辛苦，推荐这简单又营养的粥。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、除烦渴等功效；可与桂圆、紫米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、软化血管、健脑等功效；可与松仁、酸奶、烤肉搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、通经脉、尿血等功效；可与猪肉、芸豆、香菇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促消化、催乳等功效；可与葡萄、娃娃菜、紫菜搭配；与洋葱、橄榄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、抗菌等功效；
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营养信息
- 鲜蔬粥热量1122 千卡
- 脂肪107.23 克
- 蛋白质27.77 克
- 碳水化合物176.35 克
- 钠10078.8 毫克
- 钙1034 毫克
- 铁55.8 毫克
- 钾1141 毫克