| 儿童早餐蓝莓寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪耳朵 | 克 | 735千卡 | 234千卡 | 22.45克 | 15.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 1057克 | 儿童早餐蓝莓寿司卷热量/卡路里1677千卡 | |||
 热量1677千卡，相当于讲话932分钟消耗的热量...108 | |||||
儿童早餐蓝莓寿司卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、猪耳朵（3条）、生菜（适量）、豆干（适量）、蓝莓果酱（适量）、寿司醋（适量）、千岛酱（适量）、寿司海苔（1张）
1/3. 米饭拌寿司醋均匀铺在寿司海苔上压实，带一次食品级手套哦~
2/3. 寿司竹帘上铺上保鲜膜，把压实的米饭扣过来，海苔朝上，把切成条的猪耳朵、生菜、豆干摆在米饭最下边，挤上一长条千岛酱，卷紧。
3/3. 把蓝莓果酱倒在保鲜膜上，用卷紧的米饭桶滚一滚，切段，摆盘，撒上椰蓉，再摆上蓝莓果。跟寿司店的有一拼呐~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪耳朵的热量234千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚损、健脾胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有解热毒、益中气、抗血管等功效；可与文蛤、鸡蛋、白萝卜搭配；与猪血、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 儿童早餐蓝莓寿司卷热量1677 千卡
- 脂肪62.63 克
- 蛋白质45.19 克
- 碳水化合物166.06 克
- 钠570.5 毫克
- 钙450 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1134 毫克