| 芳芳蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 298克 | 芳芳蛋炒饭热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于背部训练45分钟消耗的热量...210 | |||||
芳芳蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（50克）、鸡蛋（鸡蛋）、香米饭（1碗）、生菜（1棵）、生抽（1小勺）、麻油（少许）
1/2. 红萝卜切粒状，生菜切碎，鸡蛋下点盐、鸡精调匀。
2/2. 中火先把鸡蛋煎好搅碎铲起放一边。把红萝卜下锅炒1分钟，再把饭放下去放点调味料一起炒，然后把鸡蛋生菜一起放下去炒，最后放点麻油，起锅就好啦。香喷喷的炒饭就可以上桌啦！
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、散瘀等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、解热烦等功效；可与香椿、苋菜、干辣椒搭配；与兔肉、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芳芳蛋炒饭热量158 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质16.13 克
- 碳水化合物10.78 克
- 钠445.7 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1157 毫克