| 酸奶果仁地瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 酸奶果仁地瓜热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于健身操67分钟消耗的热量...280 | |||||
酸奶果仁地瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
地瓜（1～2个）、红枣酸奶（若干）、原味酸奶（250毫升）、果仁葡萄干等（若干）
1/4. 地瓜去皮蒸熟，放进保鲜袋里擀成泥。或者放在容器里捣成泥。总之要弄成地瓜泥。
2/4. 在地瓜泥里面倒点红枣酸奶，没有红枣用原味酸奶也可以，不用太多，让地瓜泥不要太干就可以了。
3/4. 找个碗，碗里面垫上保鲜膜，地瓜泥填进去，稍微压实，反转倒扣在盘子上（有点深度的盘子，不要平盘）。
4/4. 地瓜泥上面随意撒上果仁葡萄干，然后在盘子上冷却一会，等到温温的时候，浇上原味酸奶，就大功告成啦。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血压、滑肠通便等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 酸奶果仁地瓜热量311 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠110.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾238 毫克