秋冬暖身羊排煲的热量和减肥功效

羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有养阴补虚、益肝、保护胃壁等功效；可与胡椒面、白果、鸡蛋搭配；与豆瓣酱、绵白糖、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、增加食欲等功效；可与黄豆、莴笋、圆白菜搭配；与冬虫夏草、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防止血管硬、促进生长发育、抗炎等功效；可与白萝卜、带鱼 、猪肝搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、增强免疫力、降低胆固醇等功效；可与仔鸡、鸡腿、胡萝卜搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、补肝、软化血管等功效；可与山楂干、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；