| 小姿凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 10千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 小姿凉面热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于空手道29分钟消耗的热量...600 | |||||
小姿凉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、黄瓜（60克）、辣椒油（20克）
1/6. 鲜面条待用，电磁炉上锅烧水啦！
2/6. 鲜面条放进开水中，中火煮至面条8成熟 用手掐断时能感觉有弹性 内部稍稍有点硬即可
3/6. 面条捞出后过凉水降温
4/6. 然后沥干水分 拌上约1小勺的香油 以防面条粘连
5/6. 在煮好的面条中加入1勺醋、1勺白糖，适量鸡精、拌匀，撒上一些黄瓜丝
6/6. 放上一些花生米，在泼一勺辣椒油，就可以开吃了！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与虾米、鱿鱼、墨鱼搭配；与青椒、红枣、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小姿凉面热量294 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物64.8 克
- 钠32.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾237 毫克