| 牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 497克 | 牛排热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于雪地摩托79分钟消耗的热量...210 | |||||
牛排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（150克）、圣女果（一个）、西兰花（一小个）
1/2. 买的现成的牛排。
2/2. 用铁板在煤气灶翻炒几下就OK了
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、化痰息风、止渴止涎等功效；与板栗、红糖、栗子相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、健胃消食、养阴凉血等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、促进生长等功效；可与枸杞、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛排热量276 千卡
- 脂肪4.49 克
- 蛋白质22.87 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠118 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾534 毫克