| 百合无花果雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 255克 | 百合无花果雪耳糖水热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于脱衣服116分钟消耗的热量...120 | |||||
百合无花果雪耳糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪耳（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、无花果（适量）、新会陈皮（适量）、枸杞子（适量）、姜（适量）、冰糖（适量）
1/6. 百合，莲子洗一下，也可以提前泡发；
2/6. 银耳泡发后撕成小块；
3/6. 陈皮和枸杞子也清洗 一下；
4/6. 无花果洗好后对半切一下方便出味，切姜两片；
5/6. 把以上所有材料都加入高压锅中，并且加入适量冰糖，然后注入适量的水，约2L左右；
6/6. 高压锅上锅压约半小时即可！
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、解毒、润燥等功效；可与梨、罗汉果、牡蛎搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补脾止泻、补益药等功效；可与银杏、榛子、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、降血压、治疗高血压等功效；可与西洋菜、板栗、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合无花果雪耳糖水热量232 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质8.08 克
- 碳水化合物75.26 克
- 钠8.7 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾1109 毫克