| 南瓜山药炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 578克 | 南瓜山药炒木耳热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于弹吉他106分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜山药炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、山药（一根）、木耳（一把）
1/4. 南瓜山药切片，木耳泡发
2/4. 热锅凉油加入山药南瓜炒到半熟加入木耳
3/4. 炒熟加盐鸡精调味
4/4. 出锅装盘
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与绿豆、牛肉、五花肉搭配；与大闸蟹、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、滋肾益精、降血糖等功效；可与枣（鲜）、鳗鱼、羊排搭配；与香蕉、鲫鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、充饥、延缓衰老等功效；可与鲫鱼、海蜇头、枣搭配；与麦冬、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜山药炒木耳热量212 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.08 克
- 碳水化合物24.45 克
- 钠28.4 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾401 毫克