| 快手早餐-能量西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 513克 | 快手早餐-能量西多士热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于垒球280分钟消耗的热量...240 | |||||
快手早餐-能量西多士的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、鸡蛋（两个）、火腿（2片）、奶酪（1块）、沙拉酱（适量）
1/3. 吐司切边，再对角线切开，用三片。
2/3. 鸡蛋一个先打散。把吐司的三条边都沾上鸡蛋液。然后锅里抹点橄榄油，把吐司放锅里小煎一下，注意用筷子夹起让边也充分能煎到。
3/3. 再一个鸡蛋做煎蛋加点胡椒和盐。顺便火腿也小煎一下。吐司一片抹奶酪另两片抹沙拉酱，也可番茄酱（主要自己喜欢）。一层夹鸡蛋一层夹火腿，有生菜的再夹点生菜。完毕，开吃啦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与紫菜、北极虾、洋葱搭配；与味精、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、大蒜、蘑菇搭配；与杏仁、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 快手早餐-能量西多士热量1121 千卡
- 脂肪104.31 克
- 蛋白质42.86 克
- 碳水化合物61.02 克
- 钠1154 毫克
- 钙251 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾670 毫克