| 不用吉利丁片也可以做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 180克 | 不用吉利丁片也可以做热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于水中有氧健身操126分钟消耗的热量...240 | |||||
不用吉利丁片也可以做的做法共12个步骤
食材主料/辅料
熟木瓜（2个）、椰汁（1碗）、白凉粉粉（1小包）、奶粉（3勺）、白开水（3碗）
1/12. 准备好材料。一小包白凉粉粉刚好做两个中等大小的木瓜奶冻，还有一杯子椰奶剩，主要是要看木瓜的大小。
2/12. 用一碗凉开水把凉粉搅均匀至没有颗粒
3/12. 加入一碗椰浆，搅拌。
4/12. 加入3勺奶粉，搅拌。
5/12. 加入三碗凉开水，搅拌，放到锅上煮，煮沸后马上熄火。
6/12. 木瓜，在顶部切一个盖子，用勺子挖空核。
7/12. 用勺子把锅内的奶皮捞起去掉，将煮好的椰奶倒入木瓜内。
8/12. 把木瓜的盖子盖上，等待椰奶凉透。一般晚上睡觉前做，第二天早上就可以吃到，这样不会觉得等待的时间漫长！木瓜记得竖起来，这么冷的天不用放冰箱。
9/12. 第二天早上！切开木瓜，看到了吗？已经勾起我的食欲了。
10/12. 按照自己的想法去切段，摆盘。
11/12. 一份甜甜蜜蜜的木瓜椰奶冻就做好啦
12/12. 多出来的煮好的椰奶凉粉，加些蜂蜜或者炼奶下去吃也别有风味噢。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、防治近视、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与猕猴桃、乌鳢、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用吉利丁片也可以做热量504 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物58.5 克
- 钠624.6 毫克
- 钙1799 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾2385 毫克