| 鸡油芋头饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡油 | 克 | 635千卡 | 629千卡 | 3.73克 | 67.95克 |
| 总量 | 369克 | 鸡油芋头饭热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡，相当于收碗358分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡油芋头饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芋头（200克）、蒜头（1个）、盐（2克）、鸡油（1勺）
1/6. 芋头切成小块
2/6. 蒜头剁成蓉
3/6. 芋块起油锅煸炒，有香味
4/6. 米洗好，放好水。然后放入芋头块，蒜蓉，盐和鸡油
5/6. 然后盖上电饭煲的盖，和平时煮面一样就行了
6/6. 煮好饭，开锅可以放点葱花就行，可以随个人喜好加点香菜。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、补中益气等功效；可与芹菜、鲫鱼、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、防肿瘤、防癌症等功效；可与生菜、洋葱、排骨搭配；与鸡翅、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、除脂美容等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡油的热量629千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 鸡油芋头饭热量896 千卡
- 脂肪68.65 克
- 蛋白质14.29 克
- 碳水化合物63.86 克
- 钠10114.1 毫克
- 钙283 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾853 毫克