| 桂圆莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 431克 | 桂圆莲子粥热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡，相当于骑脚踏车411分钟消耗的热量...184 | |||||
桂圆莲子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂圆（6个）、莲子（12个）、大米（150克）、冰糖（5颗）、清水（适量）
1/3. 准备材料：莲子是买的去芯的，洗好，桂圆去壳，大米差不多正好是一小量杯，做的这些是三口人的量
2/3. 大米淘洗干净，加大约四碗清水放入电饭煲，把其它几种配料一起放入，预约起床时间就好了
3/3. 熬好的粥
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、健脑益智、安眠等功效；可与鸡蛋、当归、绿茶搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、抗癌、治疗高血压等功效；可与茡荠、花生、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、促进消化等功效；可与红薯、白果、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、祛脂降压等功效；可与银耳、梨、香蕉搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂圆莲子粥热量1259 千卡
- 脂肪5.53 克
- 蛋白质12.43 克
- 碳水化合物210.88 克
- 钠13.6 毫克
- 钙923 毫克
- 铁50.05 毫克
- 钾1001 毫克