| 黄金糯米咸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 759克 | 黄金糯米咸蛋热量/卡路里3071千卡 | |||
 热量3071千卡，相当于打扫808分钟消耗的热量...228 | |||||
黄金糯米咸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、腊肉（一小块）、腊肠（一根）、香菇（一个）
1/4. 糯米用水泡三个钟头以上，所有食材切丁加酱油拌好。可以根据喜欢加玉米，豆等。
2/4. 鸡蛋，敲个洞，把蛋白空出去，留蛋黄，再把之前拌好的糯米配料塞进去只要塞九分就够了，用锡纸包好。放锅子里吗蒸熟。
3/4. 其实理解成广州的腊肉饭放咸蛋里面煮就可以了。按照喜欢自由添加喜欢的食材。记住不要加盐。
4/4. 好吃，方法简单。大家可以试试。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、止虚汗等功效；可与莲藕、葡萄、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗癌、预防贫血等功效；可与马蹄、仔鸡、武昌鱼搭配；与鹌鹑、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金糯米咸蛋热量3071 千卡
- 脂肪117.2 克
- 蛋白质48.7 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠1428.4 毫克
- 钙33 毫克
- 铁6 毫克
- 钾196 毫克