| 银耳紫薯水果汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 779克 | 银耳紫薯水果汤圆热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于瑜珈137分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳紫薯水果汤圆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
水发银耳（适量）、~紫薯糯米粉面团（200克）、白芝麻汤圆馅（适量）、黄桃（适量）、枸杞子（适量）
1/10. 原料：水发银耳，紫薯糯米粉面团，白芝麻汤圆馅，黄桃，枸杞子
2/10. 发好的银耳先煮进开水锅（银耳我撕的比较碎这样好吃）小火慢炖
3/10. 炖银耳汤的空闲时间来做汤圆，面团分成小块
4/10. 取一块面团揉圆捏成小碗形状包进汤圆馅
5/10. 收口捏圆
6/10. 包好汤圆待煮进锅
7/10. 黄桃切丁
8/10. 汤圆，黄桃丁一起煮进银耳汤里，要死大火煮啦
9/10. 大火煮至汤圆浮出水面汤圆就熟了，关火撒上枸杞就可以吃了
10/10. 好漂亮哦！是我喜欢的紫色
食材功效信息
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛除黑斑、延缓衰老、抗自由基等功效；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保肝、降血糖、延长寿命等功效；可与桂圆、桑葚、兔肉搭配；
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营养信息
- 银耳紫薯水果汤圆热量478 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克