| 圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 圣诞树热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于乒乓球69分钟消耗的热量...240 | |||||
圣诞树的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（三个）、土豆（三个）
1/3. 把土豆蒸熟，擀面杖撵成土豆泥，加入盐，胡椒粉，蛋黄，用保鲜膜包着裹着弄成椭圆形当底托
2/3. 西兰花焯热水后，插到土豆泥里面做成树
3/3. 用胡萝卜，小柿子，柠檬片，M豆装饰即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、清热解渴等功效；可与平菇、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树热量276 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克