| 煎酿冬菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 587克 | 煎酿冬菇热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于瘦身操152分钟消耗的热量...354 | |||||
煎酿冬菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（500克）、冬菇（7-8）、酱油（10克）
1/7. 冬菇洗干净
2/7. 肉沫放入盐、生姜、酱油、味精、五香粉、油。拌匀
3/7. 填充到香菇里面
4/7. 勾芡好，酱油水淀粉
5/7. 油煎至
6/7. 倒入勾线，差不多就完成。
7/7. OK
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴润燥、补肾气等功效；可与圆白菜、小白菜、茄子搭配；与鲫鱼、首乌、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、托疮排毒、抑癌等功效；可与火腿、小葱、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎酿冬菇热量899 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质38.1 克
- 碳水化合物66.1 克
- 钠77.9 毫克
- 钙61 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾1460 毫克