| 香煎舌头鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 66克 | 香煎舌头鱼热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于划船146分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎舌头鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
舌头鱼（适量）、黑胡椒碎，盐，生抽，姜（少许）、花生油（少许）
1/4. 将鱼清洗干净，控干水份
2/4. 加入，黑胡椒碎，盐，生抽，姜片，腌制10分钟，撒入少许干淀粉
3/4. 锅烧热，放入少许油，将鱼放入，定型，改小火慢煎
4/4. 煎制两面焦黄出锅
食材功效信息
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有清咽止咳、抗老化、造血等功效；
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营养信息
- 香煎舌头鱼热量585 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠3.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾1 毫克