| 馒头土豆泥披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 330克 | 馒头土豆泥披萨热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于登山机122分钟消耗的热量...402 | |||||
馒头土豆泥披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头片（3块）、土豆泥（适量）、芝士（适量）、沙拉酱（适量）、蔬菜（适量）
1/7. 半棵圣诞树，因为里面的材料太好了，舍不得浪费。
2/7. 馒头切三大片，不要太薄，喜欢黄油橄榄油的可以抹一层，我偷懒没用，也没做披萨酱，番茄沙司也没用，主要是怕影响了土豆泥的味道。
3/7. 抹上厚厚的土豆泥，劲量均匀。
4/7. 撒一层芝士，家里就剩这么多了，要是喜欢还是多放点儿。
5/7. 西兰花摆上，因为昨天圣诞做的时候已经过水焯熟了，所以早上很简单。
6/7. 挤上多多的沙拉酱，入烤箱200度15分钟即可，因为都是熟的。
7/7. 配上一碗芝麻糊，营养又美味。
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、增强抵抗力等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 馒头土豆泥披萨热量815 千卡
- 脂肪105.12 克
- 蛋白质30.15 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠890.6 毫克
- 钙834 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾361 毫克