| 椰子冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 17千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 367克 | 椰子冻热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于踮脚159分钟消耗的热量...288 | |||||
椰子冻的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰子（2个）、牛奶（250毫升）、吉利丁粉（5克）、白砂糖（适量（个人口味酌情加，我一般加2小勺））
1/4. 准备好材料，椰子水可以先喝，留少许椰子水，大约1/3个椰子水。
2/4. 把椰壳翘开一个口
3/4. 把椰子水，鲜牛奶，糖，吉利丁粉，加在一起，然后稍微加热使糖和吉利丁粉溶解，倒入椰子中，盖上盖子放入冰箱冷藏。
4/4. 2-3小时后就可以食用了，和边上的椰子肉一起刮出来吃，很美味
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、益气祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉、糯米、乌鸡搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调整胃肠道、和中益肺等功效；
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营养信息
- 椰子冻热量761 千卡
- 脂肪15.7 克
- 蛋白质95.21 克
- 碳水化合物134.6 克
- 钠423.2 毫克
- 钙533 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾596 毫克