| 香煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 322克 | 香煎牛排热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于足球46分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西冷牛排（一块）、小西红柿（3个）、橄榄油（10毫升）、胡萝卜（20克）、黑椒牛排酱（一小袋）
1/5. 牛排用厨房纸沾掉水分，锅子提前烧热，放入橄榄油，放入牛排，不要急着翻面
2/5. 一面煎3分钟左右，翻面
3/5. 用煎牛排的锅子顺便把蔬菜煎一下
4/5. 牛排上浇上黑椒酱
5/5. 切开看，几分熟完全看个人喜好
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强免疫力、健胃消食等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与红薯、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、抗衰老等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、下气等功效；可与鳕鱼、豆浆、黄豆搭配；与红枣、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎牛排热量324 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物14.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克