| 酸奶红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 447克 | 酸奶红薯泥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于做头发450分钟消耗的热量...60 | |||||
酸奶红薯泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、酸奶（适量）、卡乐比麦片或其他果仁类装饰物（适量）
1/6. 蒸一个红薯
2/6. 整熟后用勺子将红薯碾成泥，尽快完成这个步骤，红薯凉了就不好吃了
3/6. 拆开一瓶酸奶，最好是稍微稀一点的可以制造出流下来的感觉
4/6. 将红薯装盘，用勺子抹平，倒上酸奶慢慢流下来不要过多。然后撒上自己喜欢的装饰品，果干麦片或薄荷叶
5/6. 大功告成，拍照
6/6. 开吃
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与糙米、大米、猪排搭配；与螃蟹、仔鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、预防便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶红薯泥热量450 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克