| 红豆山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 446克 | 红豆山药泥热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于种花182分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、山药（适量）、炼乳（适量）、蓝莓干（适量）
1/4. 山药去皮切片蒸熟。
2/4. 红豆提前泡一晚上，上锅蒸熟。
3/4. 山药加炼乳打成泥儿。
4/4. 把红豆倒进山药泥儿里拌匀，有模子的就用，没有的就直接放盘子里。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、健胃等功效；可与枣、鸡肉、粳米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、降血糖、固肾等功效；可与韭菜籽、玉米面、小麦搭配；与胡萝卜、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
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营养信息
- 红豆山药泥热量821 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质30.07 克
- 碳水化合物130.2 克
- 钠128.6 毫克
- 钙350 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1824 毫克