| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 622克 | 凉拌菠菜热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于唱歌166分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、虾皮（一小把）、陈醋（少许）、盐，鸡精（少许）、香油（少许）
1/1. 把菠菜洗净，捏干水分装盘，然后撒盐，鸡精，醋，颠匀，再撒虾皮，颠匀，最后撒香油即可！！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增进健康等功效；可与花生酱、胡萝卜、猪血搭配；与鳝鱼、大豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、缓解神经衰弱、治疗高血压等功效；可与豇豆、南瓜、紫菜搭配；与红枣、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有促进消化、美容、护肝等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、生津通乳、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菠菜热量331 千卡
- 脂肪102.7 克
- 蛋白质31.98 克
- 碳水化合物20.45 克
- 钠5083.8 毫克
- 钙1055 毫克
- 铁9.78 毫克
- 钾1646 毫克