| 红枣薏米炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 59克 | 红枣薏米炖燕窝热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于深蹲53分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣薏米炖燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生燕燕窝（适量）、薏米（适量）、红枣（适量）
1/3. 准备三口山生燕燕窝6克左右（白燕、官燕、血燕、燕碎、燕条均可)冷水泡发，一般白燕泡几个小时就可以了。(你看它发成几倍大酒可以了，血燕时间略加几个小时)
2/3. 薏米提前浸泡5个小时，觉得泡发起来就可以了，准备好干净的炖盅，加入泡好的薏米，没有可不加，再加入干净的燕窝，再加入红枣，我家的颗粒较大，所以切小块了，没有可不加水，大概为料的2倍，齐碗口。
3/3. 放在炖锅里炖上50分钟即可，血燕70分钟，加入冰糖，融化即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、利水渗湿、防癌等功效；可与猕猴桃、羊肉、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏米炖燕窝热量213 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克