| 荷叶绿豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干荷叶 | 克 | 34千卡 | 340千卡 | 22.9克 | 0克 |
| 绿豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 270克 | 荷叶绿豆薏米粥热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于修筑围墙164分钟消耗的热量...360 | |||||
荷叶绿豆薏米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
干荷叶（10克）、绿豆（80克）、薏米（60克）、大米（120克）
1/2. 干荷叶洗净煮水待用。
2/2. 将绿豆、薏米和大米洗净，放入高压锅再加入刚才煮好的荷叶水煮熟即可。
食材功效信息
干荷叶的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清暑益气、保护肾脏等功效；可与黑米、马齿苋、百合搭配；与鱼头、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、抗癌、美白肌肤等功效；可与粳米、鲤鱼、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、促消化等功效；可与红薯、绿豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷叶绿豆薏米粥热量983 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质64.4 克
- 碳水化合物273 克
- 钠132.8 毫克
- 钙973 毫克
- 铁57.6 毫克
- 钾1410 毫克