| 蓝莓双白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 516克 | 蓝莓双白热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于跳舞49分钟消耗的热量...288 | |||||
蓝莓双白的做法共3个步骤
食材主料/辅料
长山药（一根）、梨（一个）、蓝莓酱（适量）
1/3. 长山药切成条状，码盘中蒸8分钟
2/3. 蒸长山药的同时，别闲着，把梨也切成条状备用
3/3. 长山药蒸好，晾凉，和梨拌一起,摆盘，浇上蓝莓酱即可。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、降血压、清肺止咳等功效；可与冰糖、无花果、银耳搭配；与猪蹄、鹅肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓双白热量236 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠3.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾162 毫克