| 南瓜烤小甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 南瓜烤小甘蓝热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于漂流14分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜烤小甘蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（半个）、小甘蓝（20个）、蜂蜜（2勺）、黑胡椒（1茶匙）、盐（少许）
1/5. 小南瓜、小甘蓝、蜂蜜等备料, 烤箱180℃预热
2/5. 将南瓜去皮去瓤切块
3/5. 将南瓜放入烤盘，均匀得刷上蜂蜜
4/5. 小甘蓝用盐和黑胡椒调味腌制15分钟
5/5. 放入烤盘，烤20-30分钟，美美的南瓜烤小甘蓝就完成了
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解毒杀虫、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与排骨、墨鱼、牛里脊搭配；与芹菜、鸡肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜烤小甘蓝热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克