| 椰子炖骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 椰子炖骨头汤热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于干农活57分钟消耗的热量...480 | |||||
椰子炖骨头汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
骨头（300多克）、椰子（一个）
1/12. 骨头
2/12. 椰子一个，买的时候让店家给你去壳，剥皮
3/12. 开口，把椰汁倒出来
4/12. 满满一杯椰汁，不要倒掉，留着有用
5/12. 把椰子切开，成条
6/12. 洗干净，放进炖盅
7/12. 水烧开，放骨头进去，去掉血水
8/12. 放进炖盅
9/12. 加上水，盖过骨头面
10/12. 调时间一个半小时炖
11/12. 炖了一个小时，加入之前的椰汁，再炖30分钟，最后加盐少许
12/12. 出炉，汤不油腻，椰香飘飘
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、补虚强壮、生津利尿等功效；可与糯米、乌鸡、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰子炖骨头汤热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克