| 小炒山药黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 小炒山药黑木耳热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于抽烟153分钟消耗的热量...60 | |||||
小炒山药黑木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（干）（3克）、胡萝卜（2片）、山药（200克）、食用油（10毫升）、盐（2克）、香油（1克）、料酒（5毫升）、鸡精（少许）
1/5. 黑木耳用温水泡发洗净
2/5. 长条山药洗净去皮
3/5. 切成一片一片（至于什么形状随意啦）
4/5. 锅里放油至热
5/5. 倒入山药黑木耳胡萝卜片爆炒，然后倒入料酒，炒个1分钟左右，再加入，盐，鸡精，即可起锅，出炉后滴上几滴香油，会更好吃
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与莴笋、鳕鱼、香菇搭配；与辣椒、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、益精、健脾益胃等功效；可与面条、鸭肉、枣搭配；与黄瓜、香蕉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒山药黑木耳热量153 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克