| 椰枣坚果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 294克 | 椰枣坚果热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于斜板仰卧起坐227分钟消耗的热量...259 | |||||
椰枣坚果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（20个）、蜂蜜（适量）、坚果（适量）、椰蓉芝麻（适量）
1/5. 准备的材料有：红枣、坚果、蜂蜜、椰蓉芝麻堆
2/5. 红枣洗干净滤干水分用小刀划开红枣取出枣核(为了延长食物的保质期，一定要把水分滤干净)
3/5. 把自己喜欢的坚果塞进红枣的缝儿里，尽量塞满，这样吃起来更香，用手捏住开口处使坚果和枣肉粘在一起，起到固定作用
4/5. 用牙签穿过开口处，先把整个枣浸满蜂蜜，然后再往椰蓉芝麻堆里滚一滚，椰枣坚果就完成啦！(在这里要注意下，因为椰蓉会吸水，红枣表面的椰蓉很容易掉下来，可以用勺子压一压椰蓉)
5/5. 装进袋子就ok了，想吃零食的时候吃一颗，美味又吃不胖，是女孩子们的最佳选择
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、缓和药性等功效；可与板栗、面条、薏米搭配；与虾皮、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、保护肝脏等功效；可与橙子、桑葚、雪梨搭配；与菠菜、油豆腐、豆腐相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容养颜、预防高血压、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 椰枣坚果热量980 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物165.8 克
- 钠6.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾552 毫克