苹果燕麦粥的热量和减肥功效

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、抗癌等功效；可与大麦、青鱼、银耳搭配；与胡萝卜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、降糖、延年益寿等功效；可与绿豆、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、增强食欲、提高免疫力等功效；可与花生、栗子、枸杞子搭配；与玄参、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、预防心脏病、降低胆固醇等功效；可与橙子、薏苡仁、枸杞子搭配；与龟、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；