| 花式乌冬面-简单美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 934克 | 花式乌冬面-简单美食热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡，相当于潜泳76分钟消耗的热量...900 | |||||
花式乌冬面-简单美食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（一袋）、番茄（一个）、青椒（一根）、蘑菇（4个）、酱油（适量）、蚝油（没有可省略）（一勺（家用瓷勺））、黑胡椒粉（适量）、鸡精（少许）、食用油（适量）
1/3. 准备好面～ 将面先放水里煮熟 记得要划动一下防止粘连 然后捞出沥干水分
2/3. 将番茄 青椒 蘑菇（家里只有杏鲍菇我就凑合用了）切好 锅内放适量油 放入番茄青椒蘑菇翻炒 接着倒入乌冬面 加入一勺蚝油适量酱油调味
3/3. 最后撒上黑胡椒粉和少许鸡精 装盘把～ 画面太美我不忍心吃啊o>_
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、润肺补肾、改善贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热解毒、抗衰老等功效；可与山楂、三文鱼、芥蓝搭配；与咸鱼、鳙鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与黑木耳、猪肝、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、补脾、镇痛等功效；可与豆腐、鲫鱼、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、促进食欲等功效；
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营养信息
- 花式乌冬面-简单美食热量1143 千卡
- 脂肪106.8 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物151.04 克
- 钠5820 毫克
- 钙533 毫克
- 铁19.51 毫克
- 钾1971 毫克