| 意式披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 319克 | 意式披萨热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于骑马83分钟消耗的热量...480 | |||||
意式披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
发面团（100左右克）、培根（适量）、意式番茄酱（适量）、洋葱（半个）、青椒（适量）、马苏里奶酪（适量）
1/9. 把发面团擀成圆形面饼放在披萨盘中（我喜欢薄皮馅多的，所以擀到皮4毫米左右）
2/9. 用叉子在面饼上扎眼
3/9. 把意式番茄酱放在面饼上，我放的比较多
4/9. 把培根大片放在番茄酱上
5/9. 把切好的青椒丝和洋葱丝放在培根上，在把奶酪放在上面（喜欢什么可以多放点，这是自己动手的好处）
6/9. 万事俱备，你把奶酪，洋葱，青椒切碎洒在上面就ok了
7/9. 烤箱200℃预热5分钟，放入烤箱中层，我用175℃烤了30分钟（大家要根据自家的烤箱确定温度和是时间，因为我同事的烤箱用同样温度和时间烤过了，所以大家自己调整）
8/9. 时间到，烤好了
9/9. 好吃又简单
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与鸡蛋、玉米、猪肝搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、解热、帮助消化等功效；可与猪肝、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式披萨热量661 千卡
- 脂肪37.57 克
- 蛋白质40.72 克
- 碳水化合物15.79 克
- 钠2110 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾786 毫克