| 西兰花圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 371克 | 西兰花圣诞树热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于脱衣服219分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花圣诞树的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一棵）、玉米粒（15粒）、火腿肠（一小段）
1/1. 西兰花洗净，一小朵一小朵切下，留梗长短不一，长梗放下面，从长到短依次往上码成树状，用玉米粒、火腿肠丁点缀即可，吃火锅时用。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、促进生长等功效；可与金针菇、胡萝卜、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、延缓衰老、降血脂等功效；可与豇豆、大豆、酸奶搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、润肠胃等功效；
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营养信息
- 西兰花圣诞树热量438 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物100.43 克
- 钠795.3 毫克
- 钙82 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾683 毫克