| 鲫鱼蒸核桃仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 鲫鱼蒸核桃仁热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于足球78分钟消耗的热量...420 | |||||
鲫鱼蒸核桃仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（两条）、葱、姜、蒜、泡辣椒（各少许）、盐、料酒、生抽（各少许）、猪油、香油（各少许）
1/6. 先上一个成品图哦
2/6. 鲫鱼两条，鲫鱼去鳞、去内脏、刮干净肚子里面的黑膜，洗净后，用少许的盐、姜米、葱叶(大葱叶)、料酒码味去腥，大约二十分钟左右，洗净沥干水分待用。
热锅(用不粘锅哦)，倒油(少许)，油热后放入沥干水分的鲫鱼，煎至两面微黄铲起待用。
用一个盘子，在盘子的下面放少许的姜片、葱、蒜、泡辣椒备用。
3/6. 核桃4个去壳，取出桃仁，用适量的热水浸泡一下后，去皮，放入煎黄了的鲫鱼的肚子里后，放少许的生抽、香油、猪油。
4/6. 再在鲫鱼面上放两片姜、小葱、泡辣椒上锅蒸大约十五至二十分钟左右即可，起锅去掉姜片和葱就可以开吃了。哈哈
5/6. 最后在上两张美图供大家流口水哟
6/6. 哈哈哈哈
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、补肝养目、滋补等功效；可与绿豆芽、花生、蘑菇搭配；与芥末酱、猪大排、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼蒸核桃仁热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克