| 扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 扬州炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于买东西129分钟消耗的热量...180 | |||||
扬州炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、玉米，碗豆，胡萝卜，火腿肠，洋葱（适量）、小葱，米笋，白菜（适量）、鸡蛋（一个）
1/5. 准备米饭适量
2/5. 鸡蛋打好，一切材料切好待用
3/5. 先煎蛋，弄碎，装起来待用
4/5. 锅里放油，放这些配料先炒，放盐，然后放米饭，放酱油，辣椒面（你随意放不放），在放鸡蛋，白菜叶，最后放味精或鸡精。
5/5. 香喷喷的炒饭好了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与生菜、小米面、圆生菜搭配；与茶叶、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扬州炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克