| 圣诞烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 200千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 278克 | 圣诞烤鸡热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于羽毛球51分钟消耗的热量...270 | |||||
圣诞烤鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（250克）、料酒（若干）、盐（适量）、混合胡椒调味粉（足量）、锡纸（包鸡胸量）
1/7. 鸡胸切好洗净喂料酒、少量盐
2/7. 撒混合调料
3/7. 搁置30-60之间入味
4/7. 用锡纸把鸡胸包好，开口朝上，避免因加热鸡胸流出来的油脂
5/7. 包好的鸡胸放入烤盘，180度30分钟（每家烤箱温差不一样，自悟吧，20-30分钟不等）
6/7. 我家的这个烤箱是赠品不是很热，所以温差大家自己感觉
7/7. 停炉，开封
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、除脂美容等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞烤鸡热量229 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物31.05 克
- 钠11342 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾326 毫克