| 洋葱肉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 547克 | 洋葱肉拌面热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于健身操77分钟消耗的热量...280 | |||||
洋葱肉拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（随便）、番茄（一个）、洋葱（半个）、手工面（适量）、盐 味精 鸡精 黄酒（适量）、白胡椒（适量）
1/4. 煮面条时如何判断面条熟不熟，你夹一点尝一下 。煮熟的面条我喜欢过凉水！
2/4. 煮面条同时把需要的菜切好！
3/4. 面条煮好后抄料，我喜欢把肉炒的干干的 有味道 油少放 肉炒好后先放洋葱 等洋葱出香味了在放番茄 加盐 料酒 胡椒 炒到番茄快成糊状了加水 水漫过食材即可！最后收汁 加味精鸡精煮到汤汁粘稠即可
4/4. 最后成品 拌一下味道很强壮！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、止消渴、润燥等功效；可与鸡蛋、南瓜、银耳搭配；与何首乌、田螺、海虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、帮助消化等功效；可与芥蓝、鸡蛋、蜂蜜搭配；与白酒、虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与猪肝、苦瓜、五花肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱肉拌面热量358 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物14.84 克
- 钠66.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾614 毫克