| 三明治小型热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 623克 | 三明治小型热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于建筑144分钟消耗的热量...330 | |||||
三明治小型的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿肠（1条）、番茄（半个）、面包（适量）
1/6. 把面包切成四块，微烤。
2/6. 把鸡蛋和火腿煮熟
3/6. 把西红柿洗净，切片
4/6. 把鸡蛋.西红柿和火腿有顺序的放在面包上
5/6. 喜欢的可以把沙拉酱涂上面包
6/6. 最后在上面搞上牙签，搞定
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、清热解毒等功效；可与海虾、小米、荠菜搭配；与雪莲果、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、补肾气等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热生津、促进消化等功效；可与芹菜、茭白、圆白菜搭配；与青鱼、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养胃、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 三明治小型热量790 千卡
- 脂肪29.4 克
- 蛋白质33.95 克
- 碳水化合物51.18 克
- 钠1148.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾606 毫克