| 南瓜炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 387克 | 南瓜炒洋葱热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于冰上钓鱼50分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜炒洋葱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、洋葱（1个）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）、胡椒粉（少许）
1/10. 南瓜去皮去瓤洗净
2/10. 切成粗条
3/10. 洋葱去老皮削去两头
4/10. 洗净后也切条
5/10. 葱切葱花
6/10. 锅置火上，热油后爆香葱花
7/10. 放入南瓜条翻炒至九成熟
8/10. 倒入洋葱
9/10. 加盐、味精
10/10. 再倒少许胡椒粉调味，炒匀即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、护肝等功效；可与莲子、五花肉、枣搭配；与西红柿、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、提神等功效；可与苹果、羊排、鸡蛋搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒洋葱热量101 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物14.64 克
- 钠4.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾291 毫克