| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果沙拉热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于冰上曲棍球21分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、椴树蜜（适量）
1/5. 刚买回的新鲜牛油果呈墨绿色，油亮亮的，表面无伤，若是浅绿色的不容易放熟透。
2/5. 室温放个3天发黑亮色，捏起来有点软了就可以吃了！如果表面只黑无光泽说明熟过了。一下吃不完的可以放冷藏，但也要趁新鲜尽快食用。
3/5. 从中间剖开，上下一扭就开了，用小勺挖出来。
4/5. 果肉很细腻，很好挖。
5/5. 调入适量蜂蜜给孩子吃，比较容易接受。很好的水果对身体有益，尽量常吃吧！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、清肺止咳、养血生肌等功效；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克