| 虾仁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 494克 | 虾仁蛋炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于乡村舞105分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1杯）、鸡蛋（4颗）、虾仁（适量）、小葱（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）
1/8. 鸡蛋加入盐，葱花，黑胡椒，打散，也不要打太散，这样煎出的蛋花有点白色，挺好看的~
2/8. 煎蛋
3/8. 煎虾仁，加盐和耗油
4/8. 提前一天晚上准备好米饭，放冰箱里冻着，炒的时候拿出来。我的这个是早上煮的，没有冻过，感觉也还好，饭最好是选煮好了呈条状的，吃起来有点干干的。反正粘粘的米就不合适啦~
5/8. 在英国的孩纸推荐这款米
6/8. 先下饭，下鸡蛋花，翻炒均匀入味，下葱花，蛋炒饭就可以出锅了，想要虾仁蛋炒饭的，还要加虾，喜欢耗油酱油的也可以加一点调味
7/8. 这是虾仁蛋炒饭
8/8. 最后来一张蛋炒饭和虾仁蛋炒饭的家庭照
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、清热解毒等功效；可与明虾、银鱼、牡蛎 搭配；与桔子、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、提高性欲、促进消化等功效；可与龙须菜、豌豆、圆白菜搭配；与茶叶、南瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁蛋炒饭热量472 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克