| 咖喱时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 477克 | 咖喱时蔬热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于儿童足球39分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱时蔬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、青尖椒（半个）、黄尖椒（半个）、西兰花（少量）、咖喱（少量）
1/7. 材料清洗 土豆去皮
2/7. 西兰花 土豆切丁
3/7. 尖椒切片
4/7. 加油加辅料 加西兰花和土豆 加水 加盐适量 加少许酱油翻炒 待土豆熟透
5/7. 加尖椒
6/7. 关火 加入咖喱块融化 搅拌均匀
7/7. 出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、增强免疫力等功效；可与鸡肉、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱时蔬热量276 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克