| 双色卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋黄酱 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 芝麻酱 | 克 | 19千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 316克 | 双色卷饼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于开车176分钟消耗的热量...150 | |||||
双色卷饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦煎饼（1张）、菠菜煎饼（1张）、蛋黄酱（20克）、芝麻酱（5克）、早餐肠（2根）、生菜（100克）、金枪鱼罐头（1盒）、牛油果（1个）
1/10. 准备材料，推荐图上的这些牌子，味道都是不错的^_^
2/10. 两个鸡蛋，加入黑芝麻酱，打均匀。
3/10. 将鸡蛋摊成蛋饼，备用
4/10. 早餐肠和牛油果切成小片备用
5/10. 菠菜煎饼可以买现成的，比较方便。微波炉加热20秒，会比较好卷你
6/10. 蛋饼铺在最下面，然后放上材料，挤上蛋黄酱
7/10. 卷起来，切一刀。菠菜的卷饼就做好啦
8/10. 如此重复，做燕麦的
9/10. 是不是很诱人
10/10. ^_^
食材功效信息
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有促进骨骼发育、通便、防治皮肤炎症等功效；可与油麦菜搭配；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、护肝脏等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、气管炎、帮助消化等功效；
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营养信息
- 双色卷饼热量440 千卡
- 脂肪96.79 克
- 蛋白质41.33 克
- 碳水化合物85.38 克
- 钠4400 毫克
- 钙272 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾1798 毫克