| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 414克 | 蛋包饭热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于插花768分钟消耗的热量...114 | |||||
蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（少许）、黑米（少许）、各种调料（适量）、爱吃的水果或者蔬菜（适量）
1/5. 准备好的材料
2/5. 所有材料搅拌起来腌制俩小时
3/5. 装在空蛋壳里
4/5. 上锅蒸一个小时
5/5. 出锅、特别好吃糯糯的，我手兜一下拍摄的不清楚，上传才发现的，大家凑合着看吧
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止汗、止渴等功效；可与枣、红豆、鸭肉搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、滑涩补精、增加食欲等功效；可与生姜、大米、牛奶搭配；
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营养信息
- 蛋包饭热量1460 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克